小動作 大養生 與您分享!

小動作  大養生

與您分享!
俗話說:「莫以善小而不為」,尤其重病之人,一點點助力都不要放過,宜傾全力全心於養身「工作」上,一滴都別放過,一滴都要盡力把握住!
        唯有這樣的決心與意志力,方能把您的生命力發揮到最上限、最頂點。看那幾個抗癌成功的,如李豐醫師、許達夫醫師等,都是以這樣的核心動力走出來的,所以那不是「奇蹟」,而是「其來有自」!
        看出了其中「眉角」,智者當知如何把自身調整起來(Set up),以最堅強的毅力,貫徹的決心,做好勇敢的心理準備,找好至親好友做伴,一起努力與病魔共安共存;也給身邊所有人增立另一典範(一如前舉兩位醫師),讓未來病人以您為楷模,給未來諸有緣人增份信心,這也是菩薩行、菩薩風範,為菩薩所當為之事。
俗話說:「莫以善小而不為」,尤其重病之人,一點點助力都不要放過,宜傾全力全心於養身「工作」上,一滴都別放過,一滴都要盡力把握住!
        唯有這樣的決心與意志力,方能把您的生命力發揮到最上限、最頂點。看那幾個抗癌成功的,如李豐醫師、許達夫醫師等,都是以這樣的核心動力走出來的,所以那不是「奇蹟」,而是「其來有自」!
        看出了其中「眉角」,智者當知如何把自身調整起來(Set up),以最堅強的毅力,貫徹的決心,做好勇敢的心理準備,找好至親好友做伴,一起努力與病魔共安共存;也給身邊所有人增立另一典範(一如前舉兩位醫師),讓未來病人以您為楷模,給未來諸有緣人增份信心,這也是菩薩行、菩薩風範,為菩薩所當為之事。
小動作 大養生 
健康是人生最大的財富,擁有健全的身心,才能擁有美好的生活~要活就要動,以下提供幾招養生小動作給讀者們參考:
一、戴毛帽睡覺 改善鼻過敏
「頭為諸陽之會」,頭部是人體陽氣聚集的地方,做好保暖就可以防止寒氣侵襲、陽氣受損。
夜晚陰氣盛陽氣衰,特別需要保護陽氣,有鼻子過敏及手腳容易冰冷的人,若能每天戴毛帽睡覺,一段時間之後就會發現鼻過敏症狀好多了,手腳冰冷的問題也會改善。
此外,因受寒而導致頭風症(偏頭痛)的人也非常適用,有偏頭痛問題的人最忌吹風受寒,平常進出冷氣房時最好也帶上毛帽保暖,以免頭痛情況再發生。
二、平常穿襪子 護子宮
足部是人體之脾、肝、腎三條陰經巡行的主要路徑,平常最好避免足部受寒,以免影響三陰經的通暢進而導致婦科及腎方面的問題。
現代人的住家環境大多以大理石地板或磨石子地板為主,石頭的比熱低,在照不到陽光的情況下,一年四季溫度都低於人的體溫,光腳踩在地板上容易受寒,最好穿襪子或室內拖鞋,長久下來可以避免子宮受寒而導致不孕症、經痛、經期不順等問題。
男性朋友也應穿襪子避寒氣,否則也容易出現腎方面的問題,例如攝護腺腫大、性功能衰退等。
三、站立時兩腳掌打開 提肛縮陰
平常等公車或是工作經常需要站著的人,請多利用機會將兩腳掌打開至極限,它具有提肛縮陰、益精固腎、緊實臀部的效果。
標準動作是腳跟併攏,兩腳掌張開至極限(內角大約160~170度,各人極限不同)。每天做持續一段時間之後,可以改善子宮下垂;幫助腸道蠕動改善便秘;令大腿的股四頭肌緊實以延緩關節退化;又可以促進下半身血液循環、排除溼氣,達到瘦身、消水腫的效果。
若再加上舌底上顎就等於在練氣功,可以鍛鍊任督二脈、養陰排毒,促使內分泌正常,大大改善及預防婦科問題、腎功能方面的毛病。腎精為先天之本,做好益精固腎就能延緩老化,較有機會長壽。
四、反覆張掌握拳 有助心臟
將手掌用力張開到極限,再用力握拳,如此反覆50次,能促進末梢血液循環,短時間內產生大量熱能,改善手腳冰冷的問題,此外也有助於心臟功能變好。
腳趾最好也能依照一樣的方式來進行。許多運動員在比賽時都會先做這些動作,就是為了讓心血管功能比平常更好,讓肌肉與神經都處於最佳狀態,在運動的過程中就比較不容易受傷,並且提高效率。
五、扣齒及溫掌暖腎 固腎精
每天扣齒50下,就是上下排門牙咬合發出扣扣聲,不必太用力,能感覺到輕微的振動從牙齒沿著整頭骨擴散開來即可,同時將雙手搓熱,敷在後腰部兩腎臟位置。
此兩動作皆可固腎精,同時進行效果更佳。齒、骨及腦髓皆為腎氣所生,經常扣齒可以促進腎氣循環,保持牙齒及骨質的健康,令大腦活躍延緩退化。
而溫掌敷腎則是透過手掌的溫度來暖腎,同樣有促進腎氣循環、固腎精的作用,兩個動作一起做能彼此加分讓效果更好。
六、乾絲瓜絡刷全身 增強免疫力
用阿嬤時代的那種菜瓜布(曬乾的絲瓜絡),從手腳等肢端末稍開始,往心臟方向刷,除了臉部以外,全身皮膚都要刷到。
此舉能夠增強免疫力、預防感冒及過敏,周身的經絡都能達到疏通的效果,對於關節炎及各種身體的疼痛有很大的改善,刷完再去泡個熱水澡效果更好。尤其對於氣鬱體質之人(鬱卒體質,即有憂鬱傾向者)特別有幫助,全身通體舒暢能令情緒平和愉悅。
若一早起床做,則能夠增強心臟功能,整天都精氣神十足。
且因為火生土,心為火脾為土,心臟功能好亦能促進脾胃的消化吸收功能,這時再吃早餐更能幫助營養物質的吸收及利用。
中醫視脾胃為後天之本,乃是因為人體生命的維持全賴後天從飲食上攝取養分,脾胃功能越好則五臟六腑皆能受其養潤,身體自然健康長壽了。
其實,一些日常生活中的小動作就足以產生極大的養生效果,若能長期持續下去或是養成習慣,假以時日,身體自然會越來越健康,病痛越來越少,恢復健康當指日可待。 
        ∼∼天氣多變時,把健康留給您∼∼ 

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